mega 3

[...] na maszynie smitha za głowy siedząc 4x12-10-10-10 5. Wymach boczny w opadzie tułowia 4x14 6. Szrugsy z hantlami 4x20 Brzunio Podciąganie nóg do klatki siedząc 3x20 Kółko (ah mega ciężkie!) 3x10 Brzuszki skośne z kettlem 6kg 30 rep + brzuszki skośne bez ciężaru 30 rep x2 30min cardio Brzuch tak spompowany, że nawet po cardio go czułam :d Kółko [...]

[...] się przy stoisku UNS-a. (a tak swoją drogą mam nadzieję, że przez mój żelazny uśmiech i dobrą gadkę Sylwii obroty na stoisku były zdecydowanie większe heheh %-) ) Jestem mega zmotywowana do dalszej pracy, chce mi się już siłowni i ćwiczeń oraz trzymania moich miernych kcal !! Ale wiem, że trzeba jeszcze trochę zluzować. Jestem pewna, że [...]

obolałe giry patenty 1. masaż, ale sportowy ( powięzi ), nie relaksacyjny, roller 2. joga, stretching statyczny 3. take bardziej hardkorowo pojade : solcoseryl - regeneracja mega ale to już suplement :D 4. sauna, jacuzzi, bicze wodne itp 5. drenaże limfatyczne, maseczki itp 6. leżeć do góry jajami %-) najlepiej cały dzień

[...] a taki oto poleciał trening: Barki, klatka, bic+ tric -Podciaganie kettla wzdłuż tułowia 4x30-20p (to było ponoć jako forma rozgrzewki :D) -Wycisk hantli siedzac 4x15-8 + mega drop na koncu skladajacy sie z ok 30- 40p. -Wymachy hantli na bok 3x25-15 + 2 regresy i drop z około 50-60p albo więcej, na filmie mozna policzyc komu sie chce :-P - [...]

[...] nadrobiłyśmy :-D masa nowo poznanych ludzi, nowe twarze oraz wymiana zdań z osobami wcześniej już znanymi :-)) (stąd pozdrawiam wszystkich!). po tagach zrobiłyśmy się mega głodne, zjadłyśmy posiłek na mieście w restauracji pod hotelem, trochę odpoczęłyśmy i późnym wieczorem znów na miasto %-) wylądowałyśmy znów na Mazowieckiej, ale znajomy [...]

[...] również..) Od przyszłego tyg trzeba tempo podkręcić, zacząć trenować intensywniej bo czułam, że obecny trening raczej powoduje spory anabolizm (tak wiem, to szaleństwo co pisze, ale znam siebie na tyle i jestem w stanie coś juz wywnioskować) Zdj nie daje, bo naprawdę obecnie jest mega lipa :-( walczę sama ze sobą by wytrzymać obecny stan

[...] 24, 24, 24, 24 x 15p. C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19 x 15p. Po całości 30min rowerka. W nogach dorzuciłem 5kg, ostatnie 2 serie z mega bólem, ale trochę się zmotywowałem filmem przed treningiem (wrzucę go na koniec wypiski), zacisnąłem zęby i zrobiłem do końca! Przy barkach udało mi się w pierwszych 3 [...]

[...] zadowolony. Waga też wskazuje na progres. Brzuch bardzo ładnie się odsłonił, a na pompie to już nawet nie wspominam. Kilka osób dzisiaj mi powiedziało, że dobrze już jestem zrobiony na lato , więc coś w tym musi być. Na prawdę jestem mega zadowolony i dochodzę do wniosku, że te 2-3 dni męczarni w tygodniu na prawdę są warte tych efektów!

[...] Znowu tylko 4 powtórzenia na wyciskaniu 100kg. Następnym razem zaczynam od 80kg, zobaczymy czy lepiej mi pójdzie. Ogólnie klatka po samych rozpiętkach na początku już mega spompowana. Nie wiem czy to zasługa S.A.W., czy jakoś lepiej ogarnąłem technikę. W tricepsie jakiś większy zastrzyk energii niż ostatnio. Trochę w górę poszedłem, więc [...]

Ja wczoraj robilem nalesniki Byzka z tym twarogiem z maslem, polane jeszcze kakao to byly mega zayebiste. Szkoda tylko ze 3 dzien z rzedu sie grubo nie zmiescilem w makro %-)

Ja wczoraj robilem nalesniki Byzka z tym twarogiem z maslem, polane jeszcze kakao to byly mega zayebiste. Szkoda tylko ze 3 dzien z rzedu sie grubo nie zmiescilem w makro %-) Wlasnie wciągnąłem cztery :-D A Ty jestes "świeżo" po zawodach, to jeszcze Ci wolno %-)

No Wrocek bardzo miło wspomianm, w końcu 3 miejsce na MPJ to chyba nigdy nie zapomne, zmeczenie było mega ale potem i to nawet nie przeszkadzało;-) Placki na stacji zrekompensowały wszystko %-) A z boczków teraz zejdzie, ja to wiem haha %-) A miałem pisac do Bzyka pw czy chwali tak jak Ty;d

[...] to tam miałem blisko z buta jakies 15 minut.Czesto w sumie tam siedziałem dla relaxu a oczywiscie jak było wiecej czasu to manhattanJak sie nazywa ten sklep z takimi mega przecenami obok zgliszczy WTC??Bo juz zapomniałem a tam sobie fajne ciuszki kupiłemi mega tanie perfumy dla swojej laski za 20 dolcow VERSACE a w polsce koszytuja 400 [...]

[...] 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 11x9 (ostatni raz robiłam ten trening, o ile Ania nie zapomni, wreszcie udało mi się pocisnąć więcej. jestem mega z tego zadowolona, a co.) 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do [...]

LukasNBA - w 1 dzien paczka doszla? cuda niewidy Uwaga! Osoba, która kupiła, a raczej chciała kupic Kre-Alkalyn Mega Caps, zrezygnowała z zakupu po 4 dniach z powodu, jak mi powiedziała, "wejścia komornika na pensje". Nie wnikam w szczegóły za co więc chciał kupić KA Tak czy inaczej... Pozostało: Olimp ZMA 116 (ze 120) kaps (otwarte) [...]

[...] jak najmniej serii pobudzi miesien do wzrostu (w sumie chodzilo o kompensacje potencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko [...]

7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g /ZAMIAST KUKURYDZIANYCH LEPSZE PLATKI OWSIANE, DODAJ 100G TWAROGU 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 /TO BARDZIEJ PASUJE KOLO 10. A PRZY OKAZJI CO TO ZA CUDO? BIERZESZ 75G GAINERA A DOSTAJESZ 93,5G PRODUKTU? COS [...]

[...] Avg. Speed 5:27 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-0VCdrM9ZNbQ/URZvl6b1vJI/AAAAAAAAAe0/SBUWouoiasU/s867/endomondo.jpg Całkiem dobry czas na mega błoto i lekko oblodzone chodniki. A do tego dochodzą jeszcze obolałe nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska [...]

[...] Biegało się super ;-) Pierwszy raz nie bolały mnie nogi, a ... stopy @-| Wróciłam z dwoma mega odciskami. Gdyby nie one, to spokojnie pękłoby 10 km :-) miska [...]

Olinka, chyba nie zdążę na tę promocję @-| Ale wiem, że jest, bo przyjaciel teraz kupił mega buty za całkiem przystępną cenę :-)) I skubaniec już po pierwszym wybieganiu stwierdził, że są super i pasują jak ulał %-) Dzięki Lejjla, po raz kolejny twoje rady są bezcenne ;-D dzisiaj w sklepie zagadałam koleżankę, może odkupi Wiraże @-) [...]